大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」
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定休日 日曜日・祝日
夏バテにおすすめの運動 朝は交感神経を優位に する運動が大切です。 朝は筋肉に負担の大きい運動は ケガのもとになるので 軽い運動にしましょう。 ウォーキングやラジオ体操のような 全身をリズムよく動かす 運動が良いでしょう。 お昼は体温調整機能を アップさせる運動をおこないましょう。 家の中で行える、階段昇降や スクワットなどの筋肉トレーニング がおすすめです。 夜は副交感神経を優位にするため ジワーと伸ばすストレッチを 行いましょう。 夜の眠りには副交感神経への 切り替えが必要です。 リラックスした状態でゆっくりと ストレッチやヨガを行いましょう。 少し汗をかく程度の運動を 毎日行うことで、汗をかきやすくなり、 体の熱が外ににげやすくなります。 その結果、暑さに対して楽に 過ごせるようになるため、 夏バテを防ぐことができます。 ＝夏バテ予防に必要な栄養素＝ ●タンパク質 筋肉疲労を回復させたり、 持久力をUPさせる働き
●ビタミンB群 疲労回復や炭水化物を エネルギーに変える働きをしてくれる
●ミネラル 体内の浸透圧や水分を 調節する働きを持っている。 不足するとだるさや 食欲不振につながります
●アリシン ビタミンB群の吸収を助ける ●クエン酸 酸味成分で食欲増進＆疲労回復乳酸 や脂肪を分解・燃焼してくれるので 疲労回復の効果あり
●ビタミンC 紫外線のダメージによる活性酸素 を除去したり、疲労回復効果あり ＝ごはんが食べられないとき＝ 夏バテが原因で食欲がない場合、 食べなければ体力がつかず、 夏バテも回復しないという 悪循環が起こります。 少量でもよいので３食摂るよう 心がけましょう。食欲を出すスパイスを上手に 取り入れるなど、 料理法の工夫も効果的です。 のどごしがいいものや 冷たいものなど食べやすいもの ばかりでは食 欲不振の原因になります。 温かい物を１品とりいれたり、 タンパク質や野菜を積極的に 摂取して食欲を取り戻しましょう。 ＝栄養ドリンクを活用する＝ 栄養補給に不安を感じたら、 効果的な栄養素、 疲労回復に役立つ成分が 配合された栄養ドリンクなどの 力に頼るの も手。 効率よく栄養素を補給し、 食欲を回復させてから 食生活を整えましょう。
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おわりに
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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、
春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近
で体のお悩みの方は
どうぞ 福岡メディカル整骨院に
ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、
骨盤矯正に 力を入れて
施術を行っております。
もちろんその他の首・肩・腰・
股関節・膝・足首の施術も
行って おりますので体の痛みで
お悩みの 方はお気軽にお電話ください。
当院は若草バス停の目の前にあり、
大野城駅から車で約8分、
水城駅からだと約10分です。
当院の患者さんは、大野城市若草区、
牛頸区、月の浦、平野台、
春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘
付近などから 来院されています。
福岡メディカル整骨院は地域の健康を
手助けできる整骨院を目指しています
