大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

デスクワークでの腰痛を
予防しましょう！


立っている姿勢よりも

座っている姿勢の方が腰への負担が

大きいと言われています。

デスクワークで 1 日中座っていると

腰周りの筋肉が緊張し続けて

凝り固まってしまうので腰痛の一因

となってしまいます。

まずは 30 分に 1 回程度、

腰周りを動かす、

姿勢を変えるといった心掛けを

することで腰への負担を
減らしましょう！



1⃣お尻の奥にある筋肉を柔らかくする運動

お尻の筋肉を柔らかくすることで

腰にかかる負担を軽減することがせきます



梨状筋ストレッチ（座位）
目安：10 秒× 10 セット

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お尻の筋肉がしっかり伸びていることを

感じましょう。

運動中は背中が丸くならないよう注意して

実施するようにしましょう。





 







2⃣お腹の深層に位置するインナー
マッスルを鍛える運動

鍛えることで体幹が安定し
腰に対する負担減します

腹式呼吸（座位）
目安：10 回 × 3 セット

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手をお腹にあてお腹が凹むの確認しながら

実施して下さい。

息を吐く際は最後まで吐き切りましょう

運動中は骨盤が動かないように

注意しながら実施しましょう


 

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています