大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

こまめな運動で
肩こりを予防しましょう！

肩こりは肩甲骨周りの筋肉が

血行不良となることで起こります。




同じ姿勢で長時間過ごすことや

寒暖差で体が冷えてしまうと

筋肉は凝り固まってしまいます。

30 分 1 回程度、肩甲骨を動かすこと

や姿勢を変えるだけでも肩こり

予防は期待できます。

適宜運動を実施し、

肩こり予防に努めましょう！






1⃣肩から体幹にかけての
筋肉を柔らかくする運動

広背筋ストレッチ
目安：10 秒× 10 セット

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脇腹の筋肉がしっかりと伸びるように

意識しましょう。

運動中、
反対のお尻が浮かないようにします。

また、背中が丸くなら
ないように注意して実施して下さい

2⃣肩甲骨周りの筋肉を鍛える運動

筋肉が伸び縮みすること
で血流が改善していきます。

シュラッグ運動
目安：10 回 × 3 セット

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肩甲骨を下ろす時に脱力することで

緊張している筋肉に対して

リラクゼーション効果が期待できます。

運動中は肩が前方に出ないように

注意しましょう

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています