大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

骨盤傾斜を放っておくと・・首痛、腰痛、膝痛、むくみなど


鏡を見ると骨盤の高さが左右で違う。

自分の骨盤がそんな状態になっていると、自覚している人は意外と少ないかもしれません。




普段、肩の高さを見比べることはあっても、骨盤までは気にして確認することは

中々ないと思います。




手を骨盤の上の端に置いて見て、左右どちらかに骨盤が傾いているようなら、

それは左右の股関節を内転させる筋肉と外転させる筋肉が

アンバランスであることが多いようです。




重心の乗る方の脚の内ももの筋肉が強く働いて内転（足が内に入る動き）し、 

逆側の脚の内ももの筋肉が弱いため脚が外転（足が外に開く動き）します。 



重心の乗る方の骨盤が高くなってしまいます。




ストレッチ&エクササイズでバランス調整をしていきましょう。

1⃣
・つま先を正面に向けて直立し、片方の足を伸ばしたまま外側に
　開きいすなどの上に乗せます。

・上体は正面を向いたまま開いた足の方へ上体を傾けていきましょう
・上げた足のつま先は正面を向くように注意しましょう
・30秒～60秒行い、15秒休憩の3セット行ってください








2⃣
・片手で壁を押すように肘を伸ばして壁に対して平行に立ちます。
・壁についていない方の手を腰に当て壁方向に押しましょう。
・両足を揃え、肘を伸ばし、腰を壁方向にまっすぐに押すように注意しましょう。
・30秒～60秒行い、15秒休憩の3セット行ってください