大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

食生活が乱れると血糖値があがりやすく

なってしまいます。

自分で食べる物、食べる時間、食べる順番

を意識し調節していきましょう。

この3つを気を付けることで血糖値も

コントロールしやすくなります。



1⃣食事は食物繊維を多めに取る

お米やパンは糖質が多く血糖値が

上がりやすくなります。

食物繊維を多く含む食材と一緒に

取ることで、急な血糖値の上昇を

抑えてくれます。

わかめ・ひじき・アボガド・りんご・納豆など



2⃣1日3食決まった時間に取りましょう

食事を取らなかったり、一度に2食分食べたり

すると、血糖値が上がりやすくなります。

食間や就寝前までの時間を一定時間とり血糖値

を落ち着かせましょう！



3⃣食物繊維から取るようにしましょう

食事の最初は食物繊維の多い野菜、きのこ、

海藻類などを取りましょう。

食物繊維が糖を包み込み、吸収するスピードを

送らせてくれます。

食物繊維（野菜など）→メインディッシュ（肉・魚）

→主食（米・パン）

など食べる順番を意識しましょう！

……………………………………………………………………………………………
おわりに
……………………………………………………………………………………………
大野城市若草区、牛頸区、月の浦、春日市惣利、塚原台、

星見ヶ丘付近で体のお悩みの方は
どうぞ福岡メディカル整骨院にご相談ください。

当院ではぎっくり腰、骨盤矯正に力を入れて施術を

行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・股関節・膝・足首の

施術も行っておりますので

体の痛みでお悩みの方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利、紅葉ヶ丘、星見ヶ丘付近などから来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を手助けできる整骨院を目指しています。