骨盤は常に立てるように意識している◎
長時間座った状態が続くと、 多く の場合、
骨盤が後ろに傾いて背中が 丸くなった姿勢になってしまいます。
この姿 勢が長く続くと、各関節の可動域が悪くなり、
筋肉、関節の痛みの原因になってきます。
座る姿勢では、骨盤を立てて頭とお尻が一直線になるよう意識して
座ることが大事になります。。
ただし、骨盤が前傾しているタイプの人は、
骨盤を立てるということ を腰を反らせる姿勢と勘違いしてし まうことがあります。
骨盤が前に倒れ、 腰が反りすぎてしまうと後ろにのけぞった姿勢になってしまいます。
すると腰で カラダを支えることになるので、かえって腰痛が悪化してしまう人も。
反り腰（骨盤が前傾）している人は一番反った状態から少し戻すくらいがちょうどよいでしょう。
マッサージ器具で腰をひたすら刺激する△
腰痛対策としてそれ専門のマッサージ器具を利用することは、とても効果的。
ですが腰だけを集中的に刺激していても本当の意味でのカラダの改善は期待できません。
腰だけゴリゴリ刺激すると確かに気持ちいいのですが、
いくら繰り返しても元ように腰が辛くなってくるだけです。
腰痛の原因として多いのが、ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）が
緊張していて股関節が硬く、骨盤が後ろに引っ張られて いるケースがあります。
逆に太ももの前の筋肉が硬く、骨盤が前に引っ張られている可能性もあります。
なぜ腰が痛くなったのか、 どこが原因なのかをはっきりさせて、
腰以外の部位にも目を向けていくことも重要になってきます。
腰の体操のためうつ伏せで本を読んでいます✖
たしかにうつ伏せ姿勢から腰を反らせると いう運動で、
腰痛改善効果が認めら れているマッケンジー法という体操もあります。
だが問題は、あなたの腰痛にマッケンジー法が本当に合っているかということです。
カラダを反らすことで悪化してしま う腰痛もあります。
しかも、マッケンジー法は専門家 や運動処方のガイドによって正しく 行うことで、
はじめて効果を発揮す るものです。
う つ伏せで本を読むということと腰を反らすマッケンジー法は全く違います。
しかも、長時間うつ伏せで読書を していると、関節が固くなり姿勢が乱れてきます。
かえって腰に 悪い影響を与える可能性が大きいでしょう。
椅子に座って正しい姿勢でよむことがおすすめです。
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おわりに
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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘付近で体のお悩みの方は
どうぞ福岡メディカル整骨院にご相談ください。
当院ではぎっくり腰、骨盤矯正に力を入れて施術を行っております。
もちろんその他の首・肩・腰・股関節・膝・足首の施術も行っておりますので
体の痛みでお悩みの方はお気軽にお電話ください。
当院は若草バス停の目の前にあり、大野城駅から車で約8分、水城駅から
だと約10分です。
当院の患者さんは、大野城市若草区、牛頸区、月の浦、平野台、春日市惣利、紅葉ヶ丘、星見ヶ丘付近などから来院されています。
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