大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

背骨の側弯　放っておくと・・・
肩こり、腰痛、背中の痛みなど


側弯症には様々な種類の側弯症があります。

今回は筋バランスの乱れによる背骨の
側湾症のストレッチを紹介します。




原因として多いのは、左右どちらかの手に
いつも荷物を持ったり、テレビを見るとき
に左右どちらかの斜め方向から見るなどが
あります。



左右差のある生活習慣を繰り返すことに
よって体幹の筋肉がアンバランスになって
しまいます。


すると、本来は横方向にカーブを描かない
背骨が、徐々に左右どちらかに歪む方向に
引っ張られていきます。


体幹左側の筋肉が硬なるとカラダを
右に倒しにくくなり、逆に体幹右側の
筋肉が硬くなると、左に倒しにくく
なります。


症状が進むと左右どちらかの肺が圧迫
されて呼吸が浅くなったり、
片方の背中に痛みが生じることもあります。


生活習慣を見直し、ストレッチを
しっかりしていきましょう！

右に倒しにくい→体幹左側が固い→
左の背中の筋肉が短縮しているので
ストレッチを行います。
体幹右は常に伸ばされて筋力が弱って
いることが多いのでエクササイズを行います。

足は肩幅に開き、手は横におきます。その姿勢のまま一方の手を膝に近づくように下ろしていき上体を傾けていきましょう。

上半身を垂直に保つよう意識し上体を前方や 後方に傾けないように注意しましょう。

足をまっすぐ伸ばし、足は重ねた状態にします

空いた手で持ち上げて、ウエストラインに
置き体をまっすぐにすます。

地面にかろうじて触れるだけで、
腰を低くします。
次に、できるだけ高く持ち上げます。