大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

4⃣肩こりを解消するためインナーマッスル鍛えています◎

肩周辺の筋肉を鍛えることはとても大事なことです。

ただし、い きなりダンベルを使っての高い負荷をかけて行うアウタートレーニングに取り組むと、

肩の筋肉に余計に負担をかけてしまうことが多いです。

また、正しいフォームをと ることができず、

狙った筋肉とは別 のところに刺激が入ってしまうこともしばしば。

最初はチューブなどでロ ーテーターカフと呼ばれる肩のイン ナーマッスル、

肩甲骨まわりの細か い筋肉を鍛える方が良いでしょう。

肩甲骨 と肩の動きをコントロールできるよ うになってはじめて、

アウターのト レーニングに取り込むほうがいいと思います。

5⃣高い枕が気持ちいいのでできるだけ高くしています✖

理想的な寝る姿勢は正しい立った時の姿勢をそのまま90度倒したものが理想です。

つまり、頸椎のカーブが深くもなく浅く もなく、頭がきっちり背骨のライン 上に

位置している状態が理想です。

高い枕を使うということは、頭が その分上に持ち上げるということ。

立ち姿勢に変換すると、頭が前に突 き出ているということになります。

始めは気持ちがいいかもしれませんが、

この姿勢が長く続くと首後方 の筋肉が伸ばされすぎてしまい、 呼吸も辛くなってくる。

できれば枕は体型に合わせてオー ダーメイドするの方が良いでしょう。

今の枕 が高すぎるという場合は、クッショ ンなどを敷いて

背中の部分にも高さを出すなどしてみてはどうでしょうか。

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おわりに
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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘付近で体のお悩みの方は
どうぞ福岡メディカル整骨院にご相談ください。

当院ではぎっくり腰、骨盤矯正に力を入れて施術を行っております。
もちろんその他の首・肩・腰・股関節・膝・足首の施術も行っておりますので

体の痛みでお悩みの方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、大野城駅から車で約8分、水城駅から
だと約10分です。
当院の患者さんは、大野城市若草区、牛頸区、月の浦、平野台、春日市惣利、紅葉ヶ丘、星見ヶ丘付近などから来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を手助けできる整骨院を目指しています。