大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

タンパク質を摂れば摂るほど、カラダが大きくなると思っている人は多い思います。

確かに、筋肉はタンパク質の合成によって作られますが、

摂取量が20gを超えると、合成の速度が頭打ちになってしまいます。

つまり、それ以上のタンパク質があっても、無駄だということになります。

1食で20gを目安に摂れば十分です。

逆に、タンパク質の大量摂取を続けていると、カラダに悪影響を及ぼしてしまいます。

タンパク質はアミノ酸に分解されて、余った分は尿素窒素として排泄されます。

しかし、このときにカルシウムも一緒にカラダの外へと追いやられてしまうのです。

つまり、カルシウム不足になる危険性がでてきてしまいます。

そして、尿素窒素が体内で増えてくると、

それを濾過するために腎臓が働きすぎてしまい、機能低下を起こしてしまうこともある。

だから、多く摂るメリットは何もないのです。

1日のタンパク質の摂取量は体重70kgの人なら70～84g。

この量を朝、昼、夜の3食で60gと、残りを補食で食べれば、カラダを作るには十分なのである。

ちなみに肉類は100 g中25gほどがタンパク質が含まれています。

1食で適度な量を守ることが大事になります。

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おわりに
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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘付近で体のお悩みの方は
どうぞ福岡メディカル整骨院にご相談ください。

当院ではぎっくり腰、骨盤矯正に力を入れて施術を行っております。
もちろんその他の首・肩・腰・股関節・膝・足首の施術も行っておりますので
体の痛みでお悩みの方はお気軽にお電話ください。
当院は若草バス停の目の前にあり、大野城駅から車で約8分、水城駅から
だと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、牛頸区、月の浦、平野台、春日市惣利、紅葉ヶ丘、星見ヶ丘付近などから来院されています。
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