大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

体幹を強くするにあたって

4つ大事な筋肉があります。



１腹横筋

お腹周りには外側から

外腹斜筋→ 腹直筋→内腹斜筋→ 腹横筋

で構成され一番奥にある筋肉です。

お腹周りを1周ぐるりと

覆っているインナーマッスル。

腹式呼吸で息を吐くときや

正しい姿勢の維持にも必要な筋肉で、

内臓を包むコルセットのような役割があります。




２腸腰筋

ふとももを上げる、骨盤を支える、

腰を安定させるなどの働きがあります。

衰えると、体幹の力が腕や脚にスムーズに

伝わりにくくなり、
ふとももやふくらはぎがたるんできます。

高齢者の人はこの筋肉が原因で
つまづきやすくなります

固くなると前傾姿勢や骨盤後傾の要因になり、拮抗筋である大臀筋も

弱くなってしまいます。




3大臀筋

お尻を覆う大きなアウターマッスルで,

立ち座りや歩行、ランニング、ジャンプな

どに使います。

骨盤を支えて体幹部を 安定させる働きもあります。



4多裂筋

頚椎から骨盤まで伸びる細長い筋肉で,

脊柱を安定させ、

動かすときにも使われます。

正しい姿勢を保つために欠かせない筋肉で、

日常生活からスポーツまで

体のを動かすにあたって大切な役割を担っています。



体幹トレーニングは、

これらの筋肉を意識しながら行いましょう。


HP

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 

当院ではぎっくり腰、
骨盤矯正・交通事故治療に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の
首・肩・腰・股関節・膝・足首の施術も

行っておりますので体の痛みで

お悩みの方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています。

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