大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

体幹トレーニングを実践するうえで、

大切なのは意識・継続・習慣です。



ストレッチやトレーニングをするとき、

鍛える筋肉を意識するかしないかで、

その効果は大きく異なります。



いま刺激されている筋肉を

意識することで、

よりその部位が活性化されます。



腕の内側や背中から腰・右のお尻といった、

大まかな感覚でかまわないので

意識して行いましょう。



次に、「継続」と「習慣」です。


新しいことを始めて習慣化するまでに

3日→3週間→3か月→3年という節目があります。


体幹トレーニングは、

普段動かしていない、

眠っている筋肉を刺激します。


筋肉を眠らせている原因は、

運動不足のほか、

クセのある体の動かし方や

悪い姿勢が原因のことも

多いようです。


長年にわたって悪い姿勢や

動作が続くと、

その姿勢が正しい姿勢と

思い込んでいたり

良い体の動かし方と、

体が勘違いしています。


継続することで体に新しい動き、

姿勢を「正しい」と

認識させることが大切です。



継続は「続けよう」という意識を
持って取り組むこと。

「習慣」は自然と行う行為。


この「継続」から「習慣」に変わ

る分岐点が、3か月程かかります。




何かを始めて3か月を乗り切るコツは

「毎日少しでもする」ことです。

途切れてしまうとやる気も
なくなってしまうので
やる気がないときは
回数は少なくてもいいので
毎日続けていきましょう！

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正・交通事故治療に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

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手助けできる整骨院を目指しています。

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