大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

暖かくなってくると掃除や庭仕事、

衣替えなどで忙しくなり様々な

姿勢をとると思います。

特に中腰姿勢はとても腰に対する

負担が大きく、ぎっくり腰の

原因にもなりうるので注意が

必要です。

予防としては、お腹周りの筋力強化

や股関節周りの筋肉の柔軟性を改善

することで腰に対する負担は

少なくなります。

春先は何かと忙しくなる時期ですが、

体のメンテナンスもしっかりと

行うようにしましょう！







①お尻の表層にある筋肉を
柔らかくする運動

腰の負担が減り腰痛の予防


大殿筋ストレッチ（座位）
目安：10 秒× 10 セット

お尻の筋肉がしっかりと

伸びていることを感じましょう。

筋肉が硬いと代償的に腰が丸く

なりやすいので背筋は伸ばして

実施するようにしましょう。













➁体幹の筋肉を柔らかくする運動

捻転を加えることで
背骨や股関節を動きやすくします

ヒップロール
目安：10 回 × 3 セット

背中からお尻にかけて筋肉がしっかり

と伸びていることを感じましょう。

足を倒す際に肩が浮かないよう注意

して実施するようにしましょう。

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています