大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

暖かくなってきてウォーキングを

始める人も多いのでは

ないでしょうか？


歩幅が狭い人は広い人に比べ、

認知機能の低下リスクが 3 倍以上も

高いと言われています。

また、歩く速度は死亡リスクとの

関連性も強くいとされており、

歩く速度が速いほど生活機能が維持

しやすく余命も長いとされています。



歩幅が大きくなると歩行速度も

速くなると言われているため、

まずは一歩幅を5cm程度広げて

歩くように意識してみましょう。





①股関節前面についている
筋肉を柔らかくする運動




股関節の動きがよくなり、
歩幅の拡大や腰痛予防になります




腸腰筋ストレッチ
目安：10 秒× 10 セット




股関節の付け根がしっかり

伸びていることを感じましょう。

運動中は腰が反らないよう

注意しながら実施しましょう。

痛みの無い範囲で実施して下さい。












②お尻の筋肉を鍛える運動

歩く際に脚を前に出す
力を強化します

両脚ヒップリフト
目安：10 回 × 3 セット

枕などを入れて首が曲がらないように

しましょう。

運動中は腰が反らないように

注意しながら実施して下さい。

呼吸は止めないようにしましょう。

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています