大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

足腰を鍛えて階段の
上り下り負担をへらしましょう！




階段の上り下りでは膝に対して

体重の 6～7 倍の負担がかかると

言われています。

足腰の筋肉が協調して働くことで

力の伝達もスムーズになるため、

体を支える力も高まります。


また筋肉で体重を支えられるように

なると関節の負担も減るため、

痛みの予防にも繋がります。

運動を行い、足腰の筋肉を

鍛えましょう！



＝ふとももの筋肉を鍛える運動＝







ふとももの筋肉を鍛える運動

目安：10回× 3 セット

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タオルを潰すようにもも前の筋肉に

力を入れ、5 秒程度保持しましょう。

運動中は背中が丸くならないよう

注意しながら実施して下さい。





＝足腰の筋肉を鍛える運動＝







ふとももの筋肉を鍛える運動

目安：10回× 3 セット

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運動中は膝をつま先よりも前に

出さないようし、腰を丸めずに

立ち上がりましょう。

この 2 点に注意をしながら実施します。

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おわりに

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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、

春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘 付近

で体のお悩みの方は

どうぞ 福岡メディカル整骨院に

ご相談ください。 当院ではぎっくり腰、

骨盤矯正に 力を入れて

施術を行っております。

もちろんその他の首・肩・腰・

股関節・膝・足首の施術も

行って おりますので体の痛みで

お悩みの 方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、

大野城駅から車で約8分、

水城駅からだと約10分です。

当院の患者さんは、大野城市若草区、

牛頸区、月の浦、平野台、

春日市惣利 紅葉ヶ丘、星見ヶ丘

付近などから 来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を

手助けできる整骨院を目指しています