大野城市春日市のぎっくり腰・姿勢改善・腰痛改善などの整骨院「福岡メディカル整骨院」

肩こりを招きやすい行動パターン〇✖△

1⃣ランニングは肩こりに良い△

ランニングによる有 酸素運動は、血中の酸素 を全身に巡らせる効果があります。

ですがランニン グこまめに行っている人でも、

肩こりの症状 を訴える人は多くいます。

 

原因としては、肩甲骨が下がらないように 走るのが苦手な人、

また逆に力が入 りすぎて肩が無意識に上がってしま う人などが多いようです。

いずれも肩 甲骨のコントロールが上手くいって いないことが原因です。

 

最初はウォーキングま、ゆっく りとしたジョギングから始め、

腕ばかりのイメージではなく、肩甲骨を回すイメージをしながら始めましょう！

 

2⃣パソコン画面は見やすい位置が一番良い✖

 

パソコンを使う人が 作業を行いやすい位置や角度にを設定する人も多いと思います。

正しい姿勢が取れていれば問題はありません。

 

しかし、あまりにも高い位置に置いたり 、斜めに置いてしますと

本人がいくら使いやすいと 思っていても肩こりの悪化に繋がっ てしまいます。

 

高すぎると首を後ろに反ってしまい首の後ろや 肩の筋肉が緊張しやすくなってしまいます。

斜めからディスプ レイを見ることで悪姿勢になりやす く、

目にも負担がかかりやすくなってしまいます。

 

理想的なパソコンのディスプレイ の位置は、椅子に座った状態でディ スプレイの上端が

目線に来る位置。顔がモニターから45センチ～75センチ離すのが肩こり予防のポイントです。

 

3⃣硬くなった肩や背中をどんどん叩いたり机の角にこすりつける✖

 

バチバチに張った背中、コブのよう に硬くなった肩。

特定の部位が張っ たり硬くなるということには、原因があります。

 

たとえば、 弱い 筋肉をかばって姿勢を支えて いたり、

悪い姿勢で特定の筋肉が酷使されているなど。

 

確かに、硬く張った患部をトントン叩くと気持ちがいいと思います。

一瞬ラクに なったような気もしますが、 必 要以上に刺激を入れてしまうと、

筋肉に傷が入りかえって逆効果になることも多いです。

 

強い刺激を与えすぎると筋肉の組織が損傷されて炎症を起こし、

痛み が増したり、より硬くなってしまう 可能性があります。

いわゆる『揉み返し 』の状態です。

叩くより姿勢の改善や血行促進を重視したほうが良いでしょう。

 

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おわりに
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大野城市若草区、牛頸区、月の浦、春日市惣利、塚原台、星見ヶ丘付近で体のお悩みの方は
どうぞ福岡メディカル整骨院にご相談ください。

当院ではぎっくり腰、骨盤矯正に力を入れて施術を行っております。
もちろんその他の首・肩・腰・股関節・膝・足首の施術も行っておりますので

体の痛みでお悩みの方はお気軽にお電話ください。

当院は若草バス停の目の前にあり、大野城駅から車で約8分、水城駅から
だと約10分です。
当院の患者さんは、大野城市若草区、牛頸区、月の浦、平野台、春日市惣利、紅葉ヶ丘、星見ヶ丘付近などから来院されています。

福岡メディカル整骨院は地域の健康を手助けできる整骨院を目指しています。